Pilar – Suplementos
O que vale
o dinheiro
Suplementos testados no meu corpo e pagos com a minha carteira. Se não compraria, não recomendo: é tão simples quanto isso.
Guias de compra
Poucos suplementos.
Bem escolhidos.
A indústria quer vender-te vinte frascos. Tu precisas de dois ou três: estes guias dizem-te quais e porquê.
Suplementos
A melhor creatina em Portugal
A história, a ciência e os mitos que te roubaram resultados. Mais o protocolo certo: qual comprar, quanto e quando.
Ler o guia →Suplementos
Whey: qual vale o dinheiro?
Comparação por proteína/euro, perfis de aminoácidos e os casos em que nem sequer precisas dela.
Ler o guia →Suplementos
Pré-treino: energia ou pó colorido?
O que dentro do frasco funciona mesmo, e o que só lá está para a etiqueta brilhar.
Ler o guia →Suplementos
Multivitamínico: precisas mesmo?
Quando faz sentido, quando é dinheiro deitado fora, e o que verificar no rótulo antes de pagar.
Ler o guia →※ Alguns links são de afiliado. Ao comprar através deles apoias o projecto, sem pagar um cêntimo a mais.
Promoções de suplementos e equipamento, escolhidas a dedo. Só publico quando o desconto vale mesmo a pena.
Newsletter semanal
O Protocolo
Uma ideia de treino, nutrição ou mentalidade por semana. Directo ao ponto, sem encher chouriços.
O stack base
Os quatro que eu pagaria outra vez
Não são os que rendem mais comissão. São os quatro que têm ciência suficiente para eu os manter no armário quando o dinheiro aperta. Tudo o resto vem depois destes – se vier.
Creatina
O suplemento mais estudado que existe. Força, massa e, ao que tudo indica, cabeça.
Ver na HSN →Proteína whey
Não é magia: é comida prática. Serve para fechares a conta da proteína ao fim do dia.
Ver na HSN →Ómega 3
Para quem não come peixe gordo duas a três vezes por semana. E tu, provavelmente, não comes.
Ver na HSN →Vitamina D3
Portugal tem sol e mesmo assim temos défice. De Outubro a Março, é dos poucos que vale sempre.
Ver na HSN →Dormes mal ou treinas em défice? O magnésio bisglicinato é o quinto da lista – e só esse, não os multivitamínicos com trinta ingredientes em dose simbólica.
Antes de fechares o carrinho, vê o que está em campanha. A HSN tem desconto directo quase sempre a correr, e é parvo pagar preço de tabela por algo que está a menos trinta por cento nessa semana.
※ Links de afiliado para a HSN. Compras ao mesmo preço; a comissão paga o alojamento do site.
Em teste · não é recomendação
Citrulina malato
Está no meu armário há dois meses. Sinto o pump, sinto as veias, e as últimas séries parecem render mais. Se isso é a citrulina ou é a minha cabeça a querer que seja, ainda não sei – e não vou fingir que sei.
A diferença entre isto e a creatina é que a creatina tem mil estudos e trinta anos de estrada. A citrulina tem muito menos. Estou a ler o que há para ler e o artigo sai quando estiver fechado, com o que os estudos mostram e com o que não mostram.
※ Link de afiliado. Ponho-o aqui porque é o que comprei, não porque o esteja a recomendar – essa parte fica para quando o artigo sair.