Para quem lê o rótulo
O que funciona.
O que não funciona.
E o que te estão a vender.
Leio os estudos, pago os suplementos do meu bolso e escrevo o que sobra. Treino, comida e cabeça, sem banha da cobra.
Os pilares
Três frentes.
Nenhuma delas é opcional.
Podes ser forte e comer mal, ou comer bem e desistir à terceira semana. As três andam juntas, ou não andam.
Pilar – Treino
Treino & Força
Programas e técnica testados com carga real. O que funciona quando a motivação acaba. E ela acaba sempre.
Ver artigos de treino →Pilar – Nutrição & Suplementos
Comer a sério
Guias honestos de nutrição e suplementação. O que vale o dinheiro, o que é só marketing, e como distinguir.
Ver guias de suplementos →Pilar – Cabeça
Cabeça
Disciplina, clareza e verdades desconfortáveis. A parte do treino que ninguém vê, e que decide tudo.
Ver artigos de mentalidade →Guias de compra
Testado a sério.
Recomendado à séria.
Antes de recomendar, eu compro, uso e comparo. Se não compraria com o meu dinheiro, não entra aqui.
Suplementos
A melhor creatina em Portugal
A história, a ciência e os mitos que te roubaram resultados. Mais o protocolo certo: qual comprar, quanto e quando.
Ler o guia →Suplementos
Citrulina malato
O ingrediente que o teu pré-treino esconde no meio de doze nomes. O que os estudos mostram, e onde são fracos.
Ler o guia →Equipamento
Ginásio em casa por menos de 300 €
O equipamento essencial para treinar a sério sem mensalidade, e o que podes deixar para depois.
Ler o guia →※ Alguns links são de afiliado. Ao comprar através deles apoias o projecto, sem pagar um cêntimo a mais.
«A disciplina não é o que te impede de viver: é o que te permite viver melhor do que a maioria.»– Homem com Atitude
Newsletter semanal
O Protocolo
Um e-mail por semana. Uma ideia de treino, nutrição ou mentalidade que podes aplicar no próprio dia. Directo ao ponto, sem encher chouriços.
Bónus de boas-vindas: o guia em PDF «Suplementos que valem o dinheiro»: a lista curta do que comprar primeiro.
Promoções de suplementos e equipamento, escolhidas a dedo. Só publico quando o desconto vale mesmo a pena.
Quem escreve
Sem ghostwriters.
Sem poses.
Sou o André Ribeiro. Técnico de electrónica de profissão, homem de ginásio por convicção. Tudo o que lês aqui passou primeiro pelo meu corpo, pela minha carteira ou pela minha cabeça.
Não vendo fórmulas mágicas nem transformações em 30 dias. Escrevo sobre o que testo. E quando um link é de afiliado, digo-o à frente, não nas letras pequenas.
Conhecer o projecto →