Para homens que procuram valor
Força.
Clareza.
Atitude.
Treino, nutrição e mentalidade, sem filtros e sem banha da cobra. Escrito por quem vive o que escreve.
Os pilares
Três frentes.
Uma atitude.
Tudo o que publico cai numa destas frentes. Escolhe a tua e começa.
Pilar – Treino
Treino & Força
Programas e técnica testados com carga real. O que funciona quando a motivação acaba. E ela acaba sempre.
Ver artigos de treino →Pilar – Nutrição & Suplementos
Comer a sério
Guias honestos de nutrição e suplementação. O que vale o dinheiro, o que é só marketing, e como distinguir.
Ver guias de suplementos →Pilar – Mentalidade
Mentalidade
Disciplina, clareza e verdades desconfortáveis. A parte do treino que ninguém vê, e que decide tudo.
Ver artigos de mentalidade →Guias de compra
Testado a sério.
Recomendado à séria.
Antes de recomendar, eu compro, uso e comparo. Se não compraria com o meu dinheiro, não entra aqui.
Suplementos
A melhor creatina em Portugal
Marcas, preço por dose e o que a ciência diz de verdade. O primeiro suplemento a comprar, e o último a largar.
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Whey: qual vale o dinheiro?
Comparação por proteína/euro, perfis de aminoácidos e os casos em que nem sequer precisas dela.
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Ginásio em casa por menos de 300 €
O equipamento essencial para treinar a sério sem mensalidade, e o que podes deixar para depois.
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«A disciplina não é o que te impede de viver: é o que te permite viver melhor do que a maioria.»– Homem com Atitude
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Bónus de boas-vindas: o guia em PDF «Suplementos que valem o dinheiro»: a lista curta do que comprar primeiro.
Promoções de suplementos e equipamento, escolhidas a dedo. Só publico quando o desconto vale mesmo a pena.
Quem escreve
Sem ghostwriters.
Sem poses.
Sou o André Ribeiro. Técnico de electrónica de profissão, homem de ginásio por convicção. Tudo o que lês aqui passou primeiro pelo meu corpo, pela minha carteira ou pela minha cabeça.
Não vendo fórmulas mágicas nem transformações em 30 dias. Escrevo sobre o que testo. E quando um link é de afiliado, digo-o à frente, não nas letras pequenas.
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